პროდუქტები, რომლებიც შეგიძლიათ შეუზღუდავად მიიღოთ და თან წონაში არ მოიმატოთ

თუ პოპკორნს უზეთოდ და შაქრის გარეშე მოამზადებთ (მაგალითად, შეგიძლიათ ცოტაოდენი მარილი დაამატოთ), მისი მიღება თავისუფლად შეიძლება. პოპკორნის კალორიულობა ამ შემთხვევაში სულ 31 კილოკალორიას შეადგენს (პორცია — დაახლოებით 200 გრამი).

ნიახური 95%-ით წყლისგან შედგება. ის ზედმეტი წონის დაკლებასა და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას უწყობს ხელს.

შეგიძლიათ მიირთვათ შემწვარი ბადრიჯანი, თან შეუზღუდავად, ოღონდ მოამზადეთ ის გრილზე ცხიმის გარეშე. მისი კილოკალორიაა 24.

ზედმეტი წონის თავიდან ასარიდებლად ხშირად ბევრი ხილის მიღებას არ ურჩევენ, მაგრამ ეს ციტრუსებს არ ეხება. ისინი უჯრედისით არის მდიდარი, რომელიც საჭმლის მონელებას არეგულირებს და წონის ბუნებრივად კლებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, უჯრედისი დანაყრების შეგრძნებას იწვევს და შიმშილის გრძნობას ახშობს.

ერთი ნაჭერი საზამთრო შეიცავს 60-70 კკალორიას (ნესვი ოდნავ მეტს), ამიტომ მათი ჭამა მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ. საზამთროსა და ნესვს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე გამოაქვს და კარგადაც ანაყრებს.

ზღვის წყალმცენარეები (ლამინარია და სხვ.) იოდის უმდიდრესი წყაროა, ის ფარისებრი ჯირკვლის სწორ მუშაობას უწყობს ხელს, ეს კი ნიშნავს, რომ ჰორმონალური ფონი წესრიგში იქნება და წონაც ნორმაში დარჩება.

ყაბაყის ერთი პორცია მხოლოდ 42 კილოკალორიას შეიცავს. ის არეგულირებს წყალ-მარილოვან ბალანსს ორგანიზმში, რაც გახდომის მოყვარულებისთვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ამასთან, ყაბაყის მეშვეობით მეორე კერძების კალორიულობის შემცირება შეიძლება.

შეუცვლელი ბოსტნეულია გახდომის მსურველებისთვის — ის ებრძვის შეშუპებას და წონაში დაკლება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ნივთიერებების მიღების ფონზე ხდება.

ჭარხალი მიკროელემენტების შესანიშნავი წყაროა, კერძოდ — მანგანუმის, რაც ორგანიზმს ეხმარება ცხიმების დაწვაში, კუნთების მუშაობაში, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. ჭარხლის ერთი პორცია 40 კილოკალორიას შეიცავს.

მისი მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, თუნდაც ღამით, თუ შიმშილმა შეგაწუხათ — ერთ გრამსაც არ მოიმატებთ. რა თქმა უნდა, ჯობს მოხარშული კვერცხი მიიღოთ.

უგემრიელესი ხილია და ნამდვილი მეგობარი გახდომის მსურველებისთვის. მასში შემავალი ბრომელაინი აქტიურად შლის ცხიმებს და ხელს უწყობს ცილების გადამუშავებას.

ერთ ვაშლში სულ 50 კილოკალორიაა. ის ანაყრებს და ნაწლავების მუშაობას არეგულირებს. ქლიავი კი С ვიტამინით არის მდიდარი, რომელიც გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას ეხმარება.

რუკოლა და სალათის ფოთოლი ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყაროა. მისი ჭამა კილოგრამობით შეიძლება. ერთ ფურცელში მხოლოდ 3 კილოკალორიაა.

დიდი რაოდენობით С ვიტამინი მოცხარსა და შტოშში ორგანიზმს ცხიმის დაწვაში ეხმარება. მოცხარს ასევე შარდმდენი ეფექტი გააჩნია, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე გამოაქვს, ეს კი წელის არეში ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას ებრძვის. მარწყვს შესანიშნავი საკვები თვისებები აქვს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და გულსა და სისხლძარღვებს ჯანმრთელობას უნარჩუნებს.

ყველა სახის კომბოსტო „დიეტომანების“ ერთ-ერთი მთავარი მოკავშირეა. დაჭრილ პორცია კომბოსტოში სულ 7 კალორიაა. მისგან მრავალი კერძის მომზადება შეიძლება. რა თქმა უნდა, ყოველდღე და დღეში სამჯერ კომბოსტოს მიღება არ ღირს, რადგან მასში შემავალი ნივთიერებები იოდის ათვისებას ეღობება წინ. მაგრამ ის აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობისთვის. მისი ჩართვა კვების რაციონში კვირაში რამდენჯერმე შეიძლება.