https://sputnik-georgia.com/20230220/imistvis-rom-yoveli-dre-dresaswaulad-iqces-275036153.html

იმისთვის, რომ ყოველი დღე დღესასწაულად იქცეს...

იმისთვის, რომ ყოველი დღე დღესასწაულად იქცეს...

Sputnik საქართველო

რა არის საჭირო იმისთვის, რომ დღემ დადებითი ემოციებით ჩაიაროს? 20.02.2023-ს, Sputnik საქართველო

2023-02-20T15:35+0400

2023-02-20T15:35+0400

2023-02-20T20:20+0400

სასარგებლო რჩევები

წასაკითხი ამბები

https://cdnn1.img.sputnik-georgia.com/img/23399/07/233990766_0:302:3063:2025_1920x0_80_0_0_716de7e9aa7c4c73527809064e367399.jpg

რა არის საჭირო იმისთვის, რომ დღემ დადებითი ემოციებით ჩაიაროს? გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და ყოველი დღე თქვენთვის სასიამოვნო და ბედნიერების მომტანი იქნება:• დაიწყეთ დღე ღიმილით. არაფერი ისე არ მუხტავს ადამიანს დადებითად, როგორც ღიმილი;• დალიეთ ჭიქა წყალი საუზმის წინ;• არ დაგავიწყდეთ სირბილი;• უარი თქვით სიგარეტსა და ალკოჰოლზე;• ისწავლეთ დღის დაგეგმვა;• ყოველდღე მიიღეთ ახალი ხილი ან ბოსტნეული;• იფიქრეთ პოზიტიურად;• იარეთ წელში გამართულმა;• ყოველ დილით ივარჯიშეთ;• დღეში იკვებეთ 4-5-ჯერ, ერთსა და იმავე დროს;• დაივიწყეთ ლიფტი, კიბეებზე ფეხით იმოძრავეთ;• ყოველ დილით მიიღეთ კონტრასტული შხაპი — დაგეხმარებათ გამოფხიზლებაში;• გამოიძინეთ, მიეჩვიეთ ერთსა და იმავე დროს დაძინებასა და გაღვიძებას;• ყოველდღე ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;• მეორე დღისთვის ტანსაცმელი წინასწარ, წინა საღამოს მოამზადეთ;• წელიწადში ერთხელ ჩაიტარეთ სამედიცინო გამოკვლევა;• თუ რამე საინტერესო აზრი ან იდეა მოგივიდათ თავში, მაშინვე ჩაიწერეთ;• მიიღეთ საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყალი — არანაკლებ 1,5 ლიტრისა დღეში;• ძილის წინ ოთახი გაანიავეთ, დაიძინეთ სიგრილეში;• დღეში 15 წუთი ოთახის დალაგებისთვის გამოყავით;• გაანებივრეთ საკუთარი თავი: მოაწყვეთ შოპინგი, ჩაიტარეთ კოსმეტიკური პროცედურები ან, უბრალოდ, უყურეთ კარგ ფილმს და პოზიტივით დაიტვირთეთ;• დაიბანეთ ძილის წინ;• დაიწყეთ საშინაო ბუღალტერიის წარმოება, ყველა ხარჯი აღრიცხეთ;• სამსახურიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ მოუწყეთ თავს რელაქსაციის 15 წუთი;სიარულის უპირატესობები – ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, ებრძვის დაავადებებს, ამაღლებს განწყობას>>• კვირაში ერთხელ ეწვიეთ აბანოს ან საუნას;• დაფიქრდით, რას ჭამთ, ამოიღეთ რაციონიდან ფასტ-ფუდი;• გახდით ერთი კვირა ვეგეტარიანელი;• იყავით პუნქტუალური;• უთხარით ადამიანებს ქათინაურები, იყავით კეთილგანწყობილი;• კვირაში 2-3-ჯერ, მინიმუმ 1 საათით დაკავდით სპორტით;• ავარჯიშეთ ტვინი: ისწავლეთ ლექსები, ამოხსენით კროსვორდები, ითამაშეთ ჭადრაკი;• ყოველდღე 10 უცხოური სიტყვა ისწავლეთ;• ყოველდღე კითხვისთვის გამოყავით სულ ცოტა 30 წუთი;• დაურეკეთ ოჯახის წევრებსა და ახლობლებს მიზეზის გარეშე;• დაკავდით იოგით ან სასუნთქი სავარჯიშოებით;• აწარმოეთ პირადი დღიური და ჩაწერეთ იქ საკუთარი მიღწევები და წარუმატებლობები;• აზრი ლამაზად და გამართულად გადმოეცით. ყურადღება მიაქციეთ მეტყველებას;• ფოტოზე აღბეჭდეთ მნიშვნელოვანი მოვლენები;• გააკეთეთ თვალის სავარჯიშოები;• ყოველდღე მიიღეთ რძის პროდუქტები: უცხიმო ხაჭო, იოგურტი დანამატების გარეშე, კეფირი;• გადადით მარცვლოვან პურზე;• სახლში კომპიუტერთან 2 საათზე მეტს ნუ დაყოფთ;• ფეხებზე დაისხით ცივი წყალი — ეს შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის გასაკაჟებლად;• თუ მდედრობითი სქესის ბრძანდებით, გამოიყენეთ მხოლოდ ხარისხიანი კოსმეტიკა;• გადაყარეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ, ანუ გაიტანეთ ნაგავი სახლიდან;• ისწავლეთ ახალი რამ, ყოველდღე გაეცანით რაიმე საინტერესოს;• დალიეთ ახლად გამოწურული წვენი;• გაატარეთ უქმეები შედეგიანად: გადით ბუნებაში, იარეთ ექსკურსიებზე, დატკბით პეიზაჟებით და ახალ ადამიანებთან ურთიერთობებით;• იფიქრეთ მხოლოდ კარგზე. გახსოვდეთ: ოცნება რეალობიდან გაქცევა კი არა, არამედ მასთან მიახლოების საშუალებაა.

https://sputnik-georgia.com/20201211/wiwvovani-mcenareebis-upiratesoba-250321036.html

https://sputnik-georgia.com/20170807/erT-adgilze-jdoma-236873608.html

2023

ახალი ამბები

ka_KA

სასარგებლო რჩევები , წასაკითხი ამბები