https://sputnik-georgia.com/20220603/varjisis-swori-dro-qalebisa-da-mamakacebistvis-267103268.html
დადგინდა ვარჯიშის სწორი დრო - ქალებისა და მამაკაცებისთვის ის განსხვავებულია
დადგინდა ვარჯიშის სწორი დრო - ქალებისა და მამაკაცებისთვის ის განსხვავებულია
Sputnik საქართველო
თბილისი, 3 ივნისი — Sputnik. ფიზიკური ვარჯიში დიდად უწყობს ხელს სიცოცხლის გახანგრძლივებას, რადგან ამცირებს რიგი ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს, და... 03.06.2022-ს, Sputnik საქართველო
2022-06-03T13:48+0400
2022-06-03T13:48+0400
2023-08-17T10:48+0400
მსოფლიო მეცნიერული კვლევები
სასარგებლო რჩევები
ექიმის რჩევები
https://cdnn1.img.sputnik-georgia.com/img/07e6/06/03/267103218_0:1603:2048:2755_1920x0_80_0_0_4e0241f63f54e77224980b234b0528b8.jpg
თბილისი, 3 ივნისი — Sputnik. ფიზიკური ვარჯიში დიდად უწყობს ხელს სიცოცხლის გახანგრძლივებას, რადგან ამცირებს რიგი ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს, და ასევე სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თუმცა დღის რომელი მონაკვეთია ვარჯიშისთვის ოპტიმალური, აქამდე არც ისე ნათელი იყო, წერს გამოცემა Daily Express. ამ საკითხთან დაკავშირებით გარკვეულ სიცხადეს გვთავაზობს ერთი-ერთი ბოლო კვლევა, რომელიც მანამდე გამოქვეყნდა სამეცნიერო ჟურნალში Frontiers in Physiology.კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიშის ოპტიმალური დრო სქესზეა დამოკიდებული. ანუ ქალებმა და მამაკაცებმა დღის სხვადასხვა მონაკვეთში უნდა ივარჯიშონ, თუ მათი მიზანი ცხიმების დაწვაა და არა უბრალოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესება.მეცნიერების თქმით, ამაში დიდ როლს ასრულებს სქესებს შორის ისეთი განსხვავებები, როგორებიცაა: ჰორმონალური ფონი, ბიოლოგიური საათი და ძილ-ღვიძილის ციკლები.კვლევაში 25-დან 55 წლამდე ასაკის 30 მამაკაცი და 26 ქალი მონაწილეობდა, რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას მისდევდნენ. მეცნიერები მათ 12 კვირის განმავლობაში აკვირდებოდნენ.საცდელი პირები ორ ჯგუფად გაანაწილეს და სავარჯიშოდ სხვადასხვა დრო გამოუყვეს: ერთი ჯგუფი დილის შვიდის ნახევრიდან რვის ნახევრამდე ვარჯიშობდა, მეორე კი საღამოს — ასევე ერთი საათით, 18:00-დან 20:00 საათამდე შუალედში. ამათან ყველა მონაწილე იცავდა სპეციალურად შემუშავებულ დიეტას.გარდა იმისა, რომ ექსპერიმენტის თითოეულ მონაწილეს მთელი კვლევის განმავლობაში უმოწმებდნენ არტერიულ წნევასა და სხეულის ცხიმოვან მასას, კვლევის დაწყებამდე და მისი დასრულების შემდეგ ასევე შეუმოწმეს მოქნილობა, ძალა და აერობული გამძლეობა.აღმოჩნდა, რომ 12 კვირაში კვლევის ყველა მონაწილეს გაუუმჯობესდა ზოგადი ჯანმრთელობა და შრომისუნარიანობა — მიუხედავად იმისა, თუ რა დროს ვარჯიშობდა. ანუ ჯანმრთელობისთვის ვარჯიშის დროს დიდი მნიშვნელობა არ აქვს — საამისოდ მხოლოდ თავისუფალი საათების გამონახვაა საჭირო.რაც შეეხება წონის დასაკლებად ვარჯიშს, გაირკვა, რომ ქალებისა და მამაკაცებისთვის ვარჯიშის იდეალური დრო რადიკალურად განსხვავებულია:მეცნიერებისთვის ჯერჯერობით ბოლომდე გასაგები არ არის, რატომაა ასე განსხვავებული მამაკაცებისა და ქალების რეაქციები ვარჯიშის დროზე. მკვლევარების თქმით, ამის დასადგენად დამატებითი კვლევების ჩატარებაა საჭირო.წყარო: Daily Express
https://sputnik-georgia.com/20220404/otxi-ram-rac-varjisis-sedeg-ikrzaleba-265731490.html
Sputnik საქართველო
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik საქართველო
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
ახალი ამბები
ka_KA
Sputnik საქართველო
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik საქართველო
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
მსოფლიო მეცნიერული კვლევები, სასარგებლო რჩევები , ექიმის რჩევები
მსოფლიო მეცნიერული კვლევები, სასარგებლო რჩევები , ექიმის რჩევები
თბილისი, 3 ივნისი — Sputnik. ფიზიკური ვარჯიში დიდად უწყობს ხელს სიცოცხლის გახანგრძლივებას, რადგან ამცირებს რიგი ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს, და ასევე სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თუმცა დღის რომელი მონაკვეთია ვარჯიშისთვის ოპტიმალური, აქამდე არც ისე ნათელი იყო, წერს გამოცემა Daily Express.
ამ საკითხთან დაკავშირებით გარკვეულ სიცხადეს გვთავაზობს ერთი-ერთი ბოლო კვლევა, რომელიც მანამდე გამოქვეყნდა სამეცნიერო ჟურნალში Frontiers in Physiology.
კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიშის ოპტიმალური დრო სქესზეა დამოკიდებული. ანუ ქალებმა და მამაკაცებმა დღის სხვადასხვა მონაკვეთში უნდა ივარჯიშონ, თუ მათი მიზანი ცხიმების დაწვაა და არა უბრალოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
მეცნიერების თქმით, ამაში დიდ როლს ასრულებს სქესებს შორის ისეთი განსხვავებები, როგორებიცაა: ჰორმონალური ფონი, ბიოლოგიური საათი და ძილ-ღვიძილის ციკლები.
კვლევაში 25-დან 55 წლამდე ასაკის 30 მამაკაცი და 26 ქალი მონაწილეობდა, რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას მისდევდნენ. მეცნიერები მათ 12 კვირის განმავლობაში აკვირდებოდნენ.
საცდელი პირები ორ ჯგუფად გაანაწილეს და სავარჯიშოდ სხვადასხვა დრო გამოუყვეს: ერთი ჯგუფი დილის შვიდის ნახევრიდან რვის ნახევრამდე ვარჯიშობდა, მეორე კი საღამოს — ასევე ერთი საათით, 18:00-დან 20:00 საათამდე შუალედში. ამათან ყველა მონაწილე იცავდა სპეციალურად შემუშავებულ დიეტას.
გარდა იმისა, რომ ექსპერიმენტის თითოეულ მონაწილეს მთელი კვლევის განმავლობაში უმოწმებდნენ არტერიულ წნევასა და სხეულის ცხიმოვან მასას, კვლევის დაწყებამდე და მისი დასრულების შემდეგ ასევე შეუმოწმეს მოქნილობა, ძალა და აერობული გამძლეობა.
აღმოჩნდა, რომ 12 კვირაში კვლევის ყველა მონაწილეს გაუუმჯობესდა ზოგადი ჯანმრთელობა და შრომისუნარიანობა — მიუხედავად იმისა, თუ რა დროს ვარჯიშობდა. ანუ ჯანმრთელობისთვის ვარჯიშის დროს დიდი მნიშვნელობა არ აქვს — საამისოდ მხოლოდ თავისუფალი საათების გამონახვაა საჭირო.
რაც შეეხება წონის დასაკლებად ვარჯიშს, გაირკვა, რომ ქალებისა და მამაკაცებისთვის ვარჯიშის იდეალური დრო რადიკალურად განსხვავებულია:
ქალებმა, რომლებსაც წელის არეში ცხიმის შემცირება და არტერიული წნევის დაქვეითება სურთ, დილით უნდა ივარჯიშონ.
ხოლო ქალებმა, რომლებსაც სხეულის ზედა კუნთების გაძლიერება და ასევე ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება აქვთ მიზნად, საღამოობით უნდა მისდიონ სპორტს.
მამაკაცებმა, რომლებსაც უბრალოდ კუნთების გაძლიერება უნდათ, შეუძლიათ ივარჯიშონ როგორც დილაობით, ისე საღამოს.
იმ მამაკაცებმა კი, რომლებსაც გულის ჯანმრთელობის განმტკიცება, ნივთიერებათა ცვლისა და ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება სურთ, საღამოობით უნდა ივარჯიშონ.
მეცნიერებისთვის ჯერჯერობით ბოლომდე გასაგები არ არის, რატომაა ასე განსხვავებული მამაკაცებისა და ქალების რეაქციები ვარჯიშის დროზე. მკვლევარების თქმით, ამის დასადგენად დამატებითი კვლევების ჩატარებაა საჭირო.
