თბილისი, 10 თებერვალი — Sputnik. ყავის არასწორად სმამ შეიძლება ცხოვრება გაურთულოს იმ ადამიანებს, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს, აცხადებს დიეტოლოგი ოლგა დეკერი.
სპეციალიტმა რამდენიმე რჩევა მისცა ყავის მოყვარულებს და განუმარტა, როგორ უნდა მიიღონ სასმელისგან მაქსიმალური სარგებელი.
დეკერის თქმით, ყავა შარდმდენი სასმელია – ის გამოდევნის წყალს, რომელიც ძალიან სჭირდება ორგანიზმს ტოქსინებისგან გასათავისუფლებლად და კარგი იმუნიტეტის ჩამოყალიბებისთვის. ამასთან, წყალი კვებავს ადამიანის უჯრედებს.
„ამიტომ თუ ყავა გიყვართ, თქვენთვის აუცილებელ წყლის ნორმას დღეში მიღებული ყავის მოცულობაც უნდა დაუმატოთ“, — წერს დიეტოლოგი საკუთარ Instagram-ზე.
ამასთან დეკერი ურჩევს ყავის მოყვარულებს – ჯანსაღ კვებაზე გადასვლის შემთხვევაში უარი არ თქვან სასმელზე. უბრალოდ ამ შემთხვევაში საჭიროა, რომ საკვების რაოდენობა ყავასთან ერთად არ აღემატებოდეს 350 მილიგრამს.
ვისაც რძიანი ყავა უყვარს, მათ 2.5%-ზე მაღალი ცხიმიანობის რძე არ უნდა გამოიყენონ. უკეთესი იქნება, თუ ეს მცენარეული რძე იქნება, მაგალითად, ნუშის, კეშიუს ან სოიოსი.
- „თუ ყავას დამატკბობელთან ან რძესთან ერთად სვამთ, არ დაგავიწყდეთ მათი კალორიულობის გათვალისწინება. ეს თხევადი კალორიები, როგორც წესი, შეუმჩნეველია, თუმცა წონის დაკლებას ხელს უშლის“, — ამბობს დეკერი.
ამასთან, რძიანი ან დამატკბობელიანი ყავა უშუალოდ ჭამის დროს უნდა მიირთვათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭამიდან ნახევარი თუ ერთი საათის გასვლის შემდეგ დალეული რძიანი ყავა სისხლში ინსულინის დონეს გაზრდის. ეს კი ძალიან ძლიერი ჰორმონია, რომელიც ხელს უშლის ცხიმების წვას.
