15:38 28 ნოემბერი 2020
პირდაპირი ეთერი
  • EUR3.9545
  • 100 RUB4.3692
  • USD3.3164
სასარგებლო რჩევები
მოკლე ბმულის მიღება
სასარგებლო რჩევები (365)
237 0 0

ოჯახურმა წყვილმა, რომელთაგან თითოეული 135 კგ-ზე მეტს იწონიდა, 10 თვეში ჯამში 90 კილოგრამი დაიკლო მკაცრი დიეტებისა და დამქანცველი ვარჯიშების გარეშე.

თბილისი, 16 ნოემბერი — Sputnik. ამერიკელმა ცოლ-ქმარმა, რომლებმაც 10 თვეში ჯამში 90 კილოგრამი დაიკლეს წონაში, პორტალ Today-ს გახდომის მარტივი საიდუმლო გაუმხილეს.  

​ირკვევა, რომ სტეფანი და ბრენდონ ენგბლომები, როლებსაც ჭარბი წონის გამო ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები ჰქონდათ, ჯერ კიდევ იანვარში თითოეული 135 კგ-ზე მეტს იწონიდა. გამოიყენეს რა „საიდუმლო რეცეპტურა“, სტეფანიმ გასულ 10 თვეში 53 კგ დაიკლო, ხოლო ბრენდონმა — 36 კგ-ზე მეტი.

ამასთან, წყვილი ამბობს, რომ ასეთი შედეგის მისაღწევად მათ არც დამქანცველი ფიზიკური ვარჯიშები დასჭირვებიათ და არც სასტიკი დიეტების დაცვა. მათ უბრალოდ მცირედ შეცვალეს საკუთარი რაციონი.

„თავიდან შაქრიანი ყავის სმაზე ვთქვი უარი და ის ნაკლებად კალორიული ვარიანტით ჩავანაცვლე. ყავას ძველებურად ვსვამ, მაგრამ ახლა მას ძროხის რძეს ან შაქარს კი აღარ ვუმატებ, არამედ ნუშის რძეს ვურევ“, — ამბობს სტეფანი.

გარდა ამისა, წყვილი კვლავინდებურად მიირთმევს საყვარელ პიცასა და ტაკოს, თუმცა მათი მომზადებისას საქონლის ხორცისა და არაჟნის (მით უმეტეს, მაიონეზის) ნაცვლად, ახლა ინდაურის ხორცსა და ბერძნულ იოგურტს იყენებენ, ყველის რაოდენობა მინიმუმამდე დაჰყავთ, ბოსტნეულისას კი, პირიქით, ზრდიან.

ამას გარდა ირკვევა, რომ ფიზიკური აქტივობის კუთხით წყვილმა „პატარა ნაბიჯების“ სტრატეგიას მიმართა. თავდაპირველად ისინი ყოველდღე გადიოდნენ 1,5 კმ-ს, მერე კი სავარჯიშო დარბაზში დაიწყეს სიარული. თუმცა, როგორც სტეფანი და ბრენდონი ამბობენ, ისინი ტრენაჟორებზე უმარტივეს ვარჯიშებს ასრულებენ.

„არ არის საჭირო თავის ტანჯვა–გამოფიტვა ყოველდღიურად. ზოგჯერ სახლის დალაგება ან ძაღლთან თამაშიც კი საკმარისია. ჩვენ ამას ვარჯიშად ვაფასებთ. ეს უბრალოდ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებაა“, — აცხადებს სტეფანი.

მანამდე აშშ-ის კარდიოლოგთა ასოციაციის ექპერტებმა დაასახელეს ის ხუთი უმარტივესი ნაბიჯი, რომლებიც ხელს უწყობს წონაში დაკლებასა და სიცოცხლის გახანგრძლივებას.

თემები:
სასარგებლო რჩევები (365)

მთავარი თემები