რუჯი ხარისხიანი და ჯანსაღი იქნება, თუ... პროფესორი აუცილებელ ხილ-ბოსტნეულს ასახელებს

თბილისი, 19 ივნისი — Sputnik. პროდუქტები, რომლებიც ბეტა–კაროტინს, სელენს, ლიკოპინსა და ტრიპტოფანს შეიცავენ, ზაფხულის რუჯის ფორმირებას უწყობს ხელს, აცხადებს კლინიკური დერმატოლოგი, პროფესორი ელენა სნარსკაია. 

პროფესორის თქმით, ხარისხიანი რუჯის მიღებაში დაგეხმარებათ ატამი, გარგარი, ნესვი, საზამთრო და ყურძენი, ასევე ბოსტნეული – მეტი რაოდენობით პომიდორი და ბროკოლი.

რუჯისთვის ასევე სასარგებლოა ცილები — ღვიძლი, წითელი ხორცი და თინუსი.

„ჩამოთვლილი პროდუქტები ეფექტს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების წყალობით ახდენენ, რაც რუჯიან კანს ჯანსაღ სახეს აძლევს. მაგალითად, პომიდორი, ხორცი და თინუსი შეიცავენ ტიროზინს — ამინომჟავას, რომელიც ხელს უწყობს პიგმენტ მელანინის გამომუშავებასა და მისი სიცოცხლის გახანგრძლივებას“, — აცხადებს სნარსკაია.

სპეციალისტი გაფრთხილებთ, რომ ხარისხიანი და უსაფრთხო რუჯის მისაღებად მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ მკაცრად განსაზღვრულ დროს — დილის 7-დან 11 საათამდე, შემდეგ კი საღამოს 4 საათიდან შეგიძლიათ დარჩეთ.

ამასთან, მზის აბაზანების მიღებისას აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ ფოტოპროტექტორები SPF-ით — კანის ფერის მიხედვით.