ცხიმები რომ არ ჩაგილაგდეთ, ვარჯიში სულაც არ არის საჭირო: დასახელდა მარტივი მეთოდი

CC BY 2.0 / Tony Alter / A Matched Setმსუქანი ადამიანები
მსუქანი ადამიანები - Sputnik საქართველო
გამოწერა
მანამდე დიეტოლოგმა დაასახელა ბოსტნეული, რომელიც ჯანსაღი კვების საფუძვლად მიიჩნევა, თუმცა გარკვეულ პირობებში ისინი შეიძლება ორგანიზმის უბოროტეს მტრად იქცეს.

თბილისი, 27 ოქტომბერი — Sputnik. ჩვეულებრივი გასეირნება ცხიმების წვის ეფექტური საშუალებაა, თუ ამისთვის შესაფერის დროს შეარჩევთ, აცხადებს დიეტოლოგი ელენა სოლომატინა.

ჯანსაღი პროდუქტი - Sputnik საქართველო
სამი პროდუქტი, რომლებიც წონის სწრაფად დაკლებაში დაგეხმარებათ

დიეტოლოგის თქმით, დანაყრების შემდეგ ადამიანებს წამოწოლისა და დაძინების სურვილი უჩნდებათ. მაგრამ თუ სურვილს აჰყვებით, გვერდებსა და სხვა ადგილებში ცხიმების ჩალაგებას თავიდან ვერ აირიდებთ. ამიტომ ჭამის დროს მიღებული ზედმეტი კალორიები ჩვეულებრივი სეირნობით უნდა დაწვათ.

„ჭამის შემდეგ ჯდომა არ შეიძლება. აუცილებლად უნდა გახვიდეთ გარეთ და შეეცადოთ დაწვათ მიღებული ენერგია. ამით კარგად ორთქლდება ალკოჰოლიც. ეს ყველაფერი ხდება იმის გამო, რომ მოძრაობა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს მრავალი ფერმენტის გამომუშავებას, საკვები უფრო სწრაფად მონელდება და ცხიმიც არც ისე აქტიურად ჩაგილაგდებათ სხეულში“, — ამბობს დიეტოლოგი.

მამაკაცი ჭამის პროცესში - Sputnik საქართველო
სტრესის დათრგუნვა საყვარელი საკვებით: გააკეთეთ ეს სწორად

სოლომატინას განმარტებით, ხანმოკლე და აუჩქარებელი სეირნობა ზედმეტად შეჭმულ ღვეზელს ბოლომდე ვერ „დაწვავს“, მაგრამ უხვი ტრაპეზის შემდეგ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშიც სრულიად მიუღებელია. ასეთ დროს საკმარისია ისეთი დატვირთვა, რომელიც ნორმალურ ტემპში სიარულით მიიღება.

„თუ ჩვეულებრივად ზომიერად იკვებებით, ჭამთ ნორმალურ საკვებს და არ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, მაშინ სეირნობა ყოველთვის სასარგებლოა. ეს არ უნდა იყოს მძიმე ვარჯიშები სპორტდარბაზში. თუ კარგად და ნოყიერად დანაყრდით, არ შეიძლება რომელიმე აქტიური სახეობის ვარჯიშის მაშინვე დაწყება, აი, ნორმალური ტემპით სიარული კი არ გავნებთ“, — განმარტა ელენა სოლომატინამ.

მანამდე დიეტოლოგმა დაასახელა ბოსტნეული, რომელიც ჯანსაღი კვების საფუძვლად მიიჩნევა, თუმცა გარკევულ პირობებში ისინი შეიძლება ორგანიზმის უბოროტეს მტრად იქცეს.

ყველა ახალი ამბავი
0