გინდათ წონაში დაკლება? კვერცხის სამდღიანი ეფექტური დიეტა დეტალურად

კვერცხი მდიდარია ცილებით, რაც დიდი ხნის განმავლობაში დანაყრების შეგრძნებას მოგცემთ. ის დაგეხმარებათ, მიეჩვიოთ ნაკლებ ჭამას და დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები.

მაშ ასე, რა უნდა გააკეთოთ სამი დღის განმავლობაში:

• საუზმე: 2 პომიდორი, ორი მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი;

• სადილი: 120 გრამი ღუმელში შემწვარი თევზი და ორი კვერცხის ცილა. ჯობს სადილსაც ჩაი მიაყოლოთ;

• სამხარი — ვაშლი;

• ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.

• საუზმე: 1 ბანანი, ორი მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ჩაი;

• სადილი: 120 გრამი ქათმის მოხარშული ხორცი, ორი კვერცხის ცილა და 1 ჭიქა წყალი;

• ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო რძე, ერთი ნაჭერი ბისკვიტი და 120 გრამი ხაჭო.

• საუზმე: ორი ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ტომატის წვენი;

• სადილი: 120 გრამი ნებისმიერი წესით მომზადებული საქონლის ხორცი, ორი კვერცხის ცილა და 1 ჭიქა მწვანე ჩაი;

• ვახშამი: მწვანე სალათა, ღუმელში შემწვარი ორი დიდი კარტოფილი, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.