იოგა ქართულად: ჯანსაღი ცხოვრების წესი

გამოწერა

იოგა — ჯანსაღი ცხოვრების ნამდვილი ფილოსოფიაა. ინდუისტურ ტრადიციებში მას განიხილავენ, როგორც წონასწორობისა და ჰარმონიის მეცნიერებას. იხილეთ „Sputnik-საქართველოს“ ფოტოკადრები, თუ როგორ იმართება თბილისის ბოტანიკურ ბაღში იოგას ვარჯიშები.

დღეისათვის ჯანმრთელობის დაცვის სფეროს მრავალი სპეციალისტი გვირჩევს იოგას ვარჯიშებს, რაც ეფექტური ფიზიკური დატვირთვა და სტრესთან ბრძოლის კარგი საშუალებაა. თბილისის ბოტანიკური ბაღის ადმინისტრაციამ და იოგას გამოცდილმა მწვრთნელებმა გადაწყვიტეს ყველა მსურველს შესთავაზონ ბუნებისა და ქალაქის ხედების ფონზე ღია ცის ქვეშ ვარჯიში.

© Sputnik / Levan Avlabreliისინი, ვინც იოგას ვარჯიშს იწყებენ, საკმაოდ სწრაფად ამჩნევენ დადებით ცვლილებებს შეგრძნებებსა და განწყობაში
ისინი, ვინც იოგას ვარჯიშს იწყებენ, საკმაოდ სწრაფად ამჩნევენ დადებით ცვლილებებს შეგრძნებებსა და განწყობაში - Sputnik საქართველო
1/12
ისინი, ვინც იოგას ვარჯიშს იწყებენ, საკმაოდ სწრაფად ამჩნევენ დადებით ცვლილებებს შეგრძნებებსა და განწყობაში
© Sputnik / Levan Avlabreliიოგა - ეს ეფექტური და საუკუნეების განმავლობაში შემოწმებული პრაქტიკაა, რომელიც მყისიერად აისახება სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე
იოგა - ეს ეფექტური და საუკუნეების განმავლობაში შემოწმებული პრაქტიკაა, რომელიც მყისიერად აისახება სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე - Sputnik საქართველო
2/12
იოგა - ეს ეფექტური და საუკუნეების განმავლობაში შემოწმებული პრაქტიკაა, რომელიც მყისიერად აისახება სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე
© Sputnik / Levan Avlabreliენთუზიასტების ჯგუფმა იოგას ვარჯიშები გამართა თბილისის ბოტანიკური ბაღის ტერიტორიაზე. თუ საზოგადოება დაინტერესდება, ღონისძიება რეგულარულ სახეს მიიღებს
ენთუზიასტების ჯგუფმა იოგას ვარჯიშები გამართა თბილისის ბოტანიკური ბაღის ტერიტორიაზე. თუ საზოგადოება დაინტერესდება, ღონისძიება რეგულარულ სახეს მიიღებს - Sputnik საქართველო
3/12
ენთუზიასტების ჯგუფმა იოგას ვარჯიშები გამართა თბილისის ბოტანიკური ბაღის ტერიტორიაზე. თუ საზოგადოება დაინტერესდება, ღონისძიება რეგულარულ სახეს მიიღებს
© Sputnik / Levan Avlabreliმათ, ვინც იოგას ვარჯიშებს იწყებს, უუმჯობესდებათ ჯანმრთელობა, ხდებიან უფრო ამტანები, ხდებიან ენერგიულები და აქვთ დადებითი განწყობა. თანამედროვე სამყაროში, რომელიც სტრესული სიტუაციებითაა სავსე, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია
მათ, ვინც იოგას ვარჯიშებს იწყებს, უუმჯობესდებათ ჯანმრთელობა, ხდებიან უფრო ამტანები, ხდებიან ენერგიულები და აქვთ დადებითი განწყობა. თანამედროვე სამყაროში, რომელიც სტრესული სიტუაციებითაა სავსე, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია - Sputnik საქართველო
4/12
მათ, ვინც იოგას ვარჯიშებს იწყებს, უუმჯობესდებათ ჯანმრთელობა, ხდებიან უფრო ამტანები, ხდებიან ენერგიულები და აქვთ დადებითი განწყობა. თანამედროვე სამყაროში, რომელიც სტრესული სიტუაციებითაა სავსე, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია
© Sputnik / Levan Avlabreliარსებობს რამდენიმე ცნობილი ფაქტი იოგაზე: ის ანელებს დაბერების პროცესს, ავითარებს კუნთების ჯგუფებს და სახსრებს აჯანსაღებს, ამცირებს ტკივილს წელში, გვეხმარება ხერხემლის გამრუდებისას და ოსტეოხონდროსთან ბრძოლაში
არსებობს რამდენიმე ცნობილი ფაქტი იოგაზე: ის ანელებს დაბერების პროცესს, ავითარებს კუნთების ჯგუფებს და სახსრებს აჯანსაღებს, ამცირებს ტკივილს წელში, გვეხმარება ხერხემლის გამრუდებისას და ოსტეოხონდროსთან  ბრძოლაში - Sputnik საქართველო
5/12
არსებობს რამდენიმე ცნობილი ფაქტი იოგაზე: ის ანელებს დაბერების პროცესს, ავითარებს კუნთების ჯგუფებს და სახსრებს აჯანსაღებს, ამცირებს ტკივილს წელში, გვეხმარება ხერხემლის გამრუდებისას და ოსტეოხონდროსთან ბრძოლაში
© Sputnik / Levan Avlabreliინტენსიური სუნთქვის შედეგად ფილტვებში ხვდება დიდი რაოდენობით ჟანგბადი, რაც ხელს უწყობს ფილტვების აქტიურ ვენტილაციას და ამავდროულად გულსაც ავარჯიშებს. შედეგად ყველა სასიცოცხლო სისტემა მეტად ეფექტურად იწყებს მუშაობას
ინტენსიური სუნთქვის შედეგად ფილტვებში ხვდება დიდი რაოდენობით ჟანგბადი, რაც ხელს უწყობს ფილტვების აქტიურ ვენტილაციას და ამავდროულად გულსაც ავარჯიშებს. შედეგად ყველა სასიცოცხლო სისტემა მეტად ეფექტურად იწყებს მუშაობას - Sputnik საქართველო
6/12
ინტენსიური სუნთქვის შედეგად ფილტვებში ხვდება დიდი რაოდენობით ჟანგბადი, რაც ხელს უწყობს ფილტვების აქტიურ ვენტილაციას და ამავდროულად გულსაც ავარჯიშებს. შედეგად ყველა სასიცოცხლო სისტემა მეტად ეფექტურად იწყებს მუშაობას
© Sputnik / Levan Avlabreliმიუხედავად ამ ყველაფრისა, იოგას ვარჯიშების დაწყებამდე გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს უკუჩვენებები. ესენია - ჰიპერტონიული დაავადება, ეპილეფსია, გულის თანდაყოლილი პრობლემები, ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული თრობა, ტრანკვილიზატორების, ანტიდეპრესანტებისა და ფსიქოტროპული პრეპარატების მოხმარება
მიუხედავად ამ ყველაფრისა, იოგას ვარჯიშების დაწყებამდე გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს უკუჩვენებები. ესენია - ჰიპერტონიული დაავადება, ეპილეფსია, გულის თანდაყოლილი პრობლემები, ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული თრობა, ტრანკვილიზატორების, ანტიდეპრესანტებისა და ფსიქოტროპული პრეპარატების მოხმარება - Sputnik საქართველო
7/12
მიუხედავად ამ ყველაფრისა, იოგას ვარჯიშების დაწყებამდე გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს უკუჩვენებები. ესენია - ჰიპერტონიული დაავადება, ეპილეფსია, გულის თანდაყოლილი პრობლემები, ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული თრობა, ტრანკვილიზატორების, ანტიდეპრესანტებისა და ფსიქოტროპული პრეპარატების მოხმარება
© Sputnik / Levan Avlabreliსპეციალისტები ასევე გვირჩევენ, ვარჯიში დავიწყოთ არა დამოუკიდებლად, არამედ გამოცდილ ინსტრუქტორთან ერთად
სპეციალისტები ასევე გვირჩევენ, ვარჯიში დავიწყოთ არა დამოუკიდებლად, არამედ გამოცდილ ინსტრუქტორთან ერთად - Sputnik საქართველო
8/12
სპეციალისტები ასევე გვირჩევენ, ვარჯიში დავიწყოთ არა დამოუკიდებლად, არამედ გამოცდილ ინსტრუქტორთან ერთად
© Sputnik / Levan Avlabreliდასაწყისისთვის რეკომენდებულია კვირაში ორჯერ ვარჯიში, თუმცა იოგას იდეალის მიხედვით, ყოველდღე გარკვეული დროის სავარჯიშოდ გამოყოფა საუკეთესო ვარიანტია
დასაწყისისთვის რეკომენდებულია კვირაში ორჯერ ვარჯიში, თუმცა იოგას იდეალის მიხედვით, ყოველდღე გარკვეული დროის სავარჯიშოდ გამოყოფა საუკეთესო ვარიანტია - Sputnik საქართველო
9/12
დასაწყისისთვის რეკომენდებულია კვირაში ორჯერ ვარჯიში, თუმცა იოგას იდეალის მიხედვით, ყოველდღე გარკვეული დროის სავარჯიშოდ გამოყოფა საუკეთესო ვარიანტია
© Sputnik / Levan Avlabreliთუ ადამიანს არ აქვს საშუალება იოგაზე სავარჯიშოდ ინსტრუქტორთან იაროს, მაგრამ სურს სახლის პირობებში თავად დაიწყოს ვარჯიში, საჭირო იქნება წყალი, ხალიჩა და თხელი პლედი შესვენებისას გადასაფარებლად
თუ ადამიანს არ აქვს საშუალება იოგაზე სავარჯიშოდ ინსტრუქტორთან იაროს, მაგრამ სურს სახლის პირობებში თავად დაიწყოს ვარჯიში, საჭირო იქნება წყალი, ხალიჩა და თხელი პლედი შესვენებისას გადასაფარებლად - Sputnik საქართველო
10/12
თუ ადამიანს არ აქვს საშუალება იოგაზე სავარჯიშოდ ინსტრუქტორთან იაროს, მაგრამ სურს სახლის პირობებში თავად დაიწყოს ვარჯიში, საჭირო იქნება წყალი, ხალიჩა და თხელი პლედი შესვენებისას გადასაფარებლად
© Sputnik / Levan Avlabreliვარჯიშისას წყალი აუცილებელია. ვინაიდან იოგა ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმის გაწმენდით პროცესებს, ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის რეგულარურად მიღება მცირე დოზებით ყოველი პოზის შემდეგ
ვარჯიშისას წყალი აუცილებელია. ვინაიდან იოგა ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმის გაწმენდით პროცესებს, ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის რეგულარურად მიღება მცირე დოზებით ყოველი პოზის შემდეგ - Sputnik საქართველო
11/12
ვარჯიშისას წყალი აუცილებელია. ვინაიდან იოგა ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმის გაწმენდით პროცესებს, ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის რეგულარურად მიღება მცირე დოზებით ყოველი პოზის შემდეგ
© Sputnik / Levan Avlabreliიოგას ერთ-ერთი დადებითი ეფექტი არის თავის ტკივილის მოხსნა, ბრძოლა ასთმასთან, ართრიტთან, უძილობასთან, მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასთან, გვეხმარება წონის დაკლებაში, გვეხმარება მოდუნებასა და კარგად დასვენებაში. იოგას ვარჯიშები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გამყარებას
იოგას ერთ-ერთი დადებითი ეფექტი არის თავის ტკივილის მოხსნა, ბრძოლა ასთმასთან, ართრიტთან, უძილობასთან, მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასთან, გვეხმარება წონის დაკლებაში, გვეხმარება მოდუნებასა და კარგად დასვენებაში. იოგას ვარჯიშები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გამყარებას - Sputnik საქართველო
12/12
იოგას ერთ-ერთი დადებითი ეფექტი არის თავის ტკივილის მოხსნა, ბრძოლა ასთმასთან, ართრიტთან, უძილობასთან, მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასთან, გვეხმარება წონის დაკლებაში, გვეხმარება მოდუნებასა და კარგად დასვენებაში. იოგას ვარჯიშები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გამყარებას
ყველა ახალი ამბავი
0