D ვიტამინი: რატომ არის ის მნიშვნელოვანი და როგორ უნდა მივიღოთ

„D ვიტამინი ერთადერთი ვიტამინია, რომლის სინთეზსაც ადამიანის სხეული მზის სხივების ზემოქმედებით კანის ქსოვილში თვითონ ახდენს. D ვიტამინი არეგულირებს კალციუმის და ფოსფორის ცვლას ორგანიზმში, რაც ჯანსაღი ძვალ-სახსროვანი სისტემის წინაპირობაა. D ვიტამინი აძლიერებს იმუნიტეტს, რაც ესოდენ მნიშვნელოვანია COVID პანდემიის პირობებში“, – განაცხადა თინათინ კაჭარავამ

მისი თქმით, D ვიტამინის დაახლოებით 80%-ს ადამიანის ორგანიზმი მზისგან იღებს, ხოლო დანარჩენს – საკვებიდან. D ვიტამინის სინთეზისთვის სასურველია დილით ადრე მზის სხივების პირდაპირი მოქმედება კანზე 30-60 წუთის განმავლობაში. ხოლო საკვებს რაც შეეხება, ამ ნივთიერებით მდიდარია ცხიმიანი თევზეული, მას ასევე შეიცავს რძის ნაწარმი, კვერცხი და ხორცი.