„15 წუთის წესის ეფექტურობას რამდენიმე დღეში იგრძნობთ. მნიშვნელოვანია – ძილის წინ ტელეფონის ან კომპიუტერის გამოყენებას, ტელევიზორის ყურებას მოვერიდოთ, რადგან ამ მოწყობილობებს აქვთ ლურჯი ნათება და იწვევენ თქვენ შეფხიზლებას“, — აღნიშნა სოფო შაგიძემ.
ნევროლოგის განმარტებით, ჩაძინების რამდენიმე წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ აუცილებელია ადგეთ ლოგინიდან და დატოვოთ საძინებელი.