01:49 07 დეკემბერი 2016
პირდაპირი ეთერი
დასვენება

იმისთვის, რომ ყოველი დღე დღესასწაულად იქცეს...

© Flickr/ FL/ jenny downing
საზოგადოება
მოკლე ბმულის მიღება
32 0 0

რა არის საჭირო იმისთვის, რომ დღემ დადებითი ემოციებით ჩაიაროს?

რა არის საჭირო იმისთვის, რომ დღემ დადებითი ემოციებით ჩაიაროს? გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და ყოველი დღე თქვენთვის სასიამოვნო და ბედნიერების მომტანი იქნება:

•    დაიწყეთ დღე ღიმილით. არაფერი ისე არ მუხტავს ადამიანს დადებითად, როგორც ღიმილი;

•    დალიეთ ჭიქა წყალი საუზმის წინ;

•    არ დაგავიწყდეთ სირბილი;

•    უარი თქვით სიგარეტსა და ალკოჰოლზე;

•    ისწავლეთ დღის დაგეგმვა;

•    ყოველდღე მიიღეთ ახალი ხილი ან ბოსტნეული;

•    იფიქრეთ პოზიტიურად;

•    იარეთ წელში გამართულმა;

•    ყოველ დილით ივარჯიშეთ;

•    დღეში იკვებეთ 4-5-ჯერ, ერთსა და იმავე დროს;

•    დაივიწყეთ ლიფტი, კიბეებზე ფეხით იმოძრავეთ;

•    ყოველ დილით მიიღეთ კონტრასტული შხაპი — დაგეხმარებათ გამოფხიზლებაში;

•    გამოიძინეთ, მიეჩვიეთ ერთსა და იმავე დროს დაძინებასა და გაღვიძებას;

•    ყოველდღე ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;

•    მეორე დღისთვის ტანსაცმელი წინასწარ, წინა საღამოს მოამზადეთ;

•    წელიწადში ერთხელ ჩაიტარეთ სამედიცინო გამოკვლევა;

•    თუ რამე საინტერესო აზრი ან იდეა მოგივიდათ თავში, მაშინვე ჩაიწერეთ;

•    მიიღეთ საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყალი — არანაკლებ 1,5 ლიტრისა დღეში;

•    ძილის წინ ოთახი გაანიავეთ, დაიძინეთ სიგრილეში;

ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე
ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე

•    დღეში 15 წუთი ოთახის დალაგებისთვის გამოყავით;

•    გაანებივრეთ საკუთარი თავი: მოაწყვეთ შოპინგი, ჩაიტარეთ კოსმეტიკური პროცედურები ან, უბრალოდ, უყურეთ კარგ ფილმს და პოზიტივით დაიტვირთეთ;

•    დაიბანეთ ძილის წინ;

•    დაიწყეთ საშინაო ბუღალტერიის წარმოება, ყველა ხარჯი აღრიცხეთ;

•    სამსახურიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ მოუწყეთ თავს რელაქსაციის 15 წუთი;

•    კვირაში ერთხელ ეწვიეთ აბანოს ან საუნას;

•    დაფიქრდით, რას ჭამთ, ამოიღეთ რაციონიდან ფასტ-ფუდი;

•    გახდით ერთი კვირა ვეგეტარიანელი;

•    იყავით პუნქტუალური;

•    უთხარით ადამიანებს ქათინაურები, იყავით კეთილგანწყობილი;

•    კვირაში 2-3-ჯერ, მინიმუმ 1 საათით დაკავდით სპორტით;

•    ავარჯიშეთ ტვინი: ისწავლეთ ლექსები, ამოხსენით კროსვორდები, ითამაშეთ ჭადრაკი;

•    ყოველდღე 10 უცხოური სიტყვა ისწავლეთ;

•    ყოველდღე კითხვისთვის გამოყავით სულ ცოტა 30 წუთი;

•    დაურეკეთ ოჯახის წევრებსა და ახლობლებს მიზეზის გარეშე;

•    დაკავდით იოგით ან სასუნთქი სავარჯიშოებით;

•    აწარმოეთ პირადი დღიური და ჩაწერეთ იქ საკუთარი მიღწევები და წარუმატებლობები;

•    აზრი ლამაზად და გამართულად გადმოეცით. ყურადღება მიაქციეთ მეტყველებას;

•    ფოტოზე აღბეჭდეთ მნიშვნელოვანი მოვლენები;

•    გააკეთეთ თვალის სავარჯიშოები;

•    ყოველდღე მიიღეთ რძის პროდუქტები: უცხიმო ხაჭო, იოგურტი დანამატების გარეშე, კეფირი;

•    გადადით მარცვლოვან პურზე;

•    სახლში კომპიუტერთან 2 საათზე მეტს ნუ დაყოფთ;

•    ფეხებზე დაისხით ცივი წყალი — ეს შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის გასაკაჟებლად;

•    თუ მდედრობითი სქესის ბრძანდებით, გამოიყენეთ მხოლოდ ხარისხიანი კოსმეტიკა;

•    გადაყარეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ, ანუ გაიტანეთ ნაგავი სახლიდან;

•    ისწავლეთ ახალი რამ, ყოველდღე გაეცანით რაიმე საინტერესოს;

•    დალიეთ ახლად გამოწურული წვენი;

•    გაატარეთ უქმეები შედეგიანად: გადით ბუნებაში, იარეთ ექსკურსიებზე, დატკბით პეიზაჟებით და ახალ ადამიანებთან ურთიერთობებით;

•    იფიქრეთ მხოლოდ კარგზე. გახსოვდეთ: ოცნება რეალობიდან გაქცევა კი არა, არამედ მასთან მიახლოების საშუალებაა.

მთავარი თემები